目標: 認識「愛笑瑜珈」，從歡笑中體會笑如何促進身心健康和減壓

 

內容: 
1. 大笑瑜伽的源由及減壓的原理
2. 不忘童心
3. 愛笑練習
4. 瑜伽式呼吸(Pranayama)

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理想工作坊時間: 1-2小時

理想參與人數: 16-25人

簡介:

透過繪畫簡單而重複的圖案，體驗定靜狀態，讓心靈得到放鬆。繪畫過程不用去思考畫得怎樣，只需專注在筆尖，只剩下連續的圖形和自己，如進入一個隔絕干擾「無目的性」（Aimlessness）的空間，讓大腦做瑜伽。

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內容：

1. 簡介禪繞

2. 畫前學習呼吸和工具

3. 嘗試繪畫

4. 欣賞與分享

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理想工作坊時間: 1.5-2小時

理想參與人數: 16-40人 

簡介:
研究顯示,室內有植物的辦公環境，員工工作效率提高。
透過種植或製作與植物有關的作品，達致接納、平靜
及靈性健康。

內容:
1. 小遊戲及認識園藝治療
2. 學習種植或製作組合盆栽
3. 製作吊飾或書籤
4. 欣賞與分享

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理想工作坊時間: 2小時

理想參與人數: 16-35人

內容:
1. 壓力是什麼？
2. 壓力的訊息/SMART壓力管理四要素(生理、情緒、認  知、行為)
3. 壓力管理的方法一 : 腹式呼吸

4. 壓力管理的方法二 : 簡介思想陷阱

5. 壓力管理的方法三 : 靜觀呼吸體驗

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理想工作坊時間: 2-3小時

理想參與人數: 16-40人

 

內容：

1. 認識情緒管理概念

2. 認識六大基本情緒其意義

3. 認識情緒管理五大要素 : 

• 認識自身情緒​、管理情緒、自我激勵能力、認識別人情緒、

​       人際關係管理能力

  4. 提升情緒管理四大方法 : ​

• 靜觀、換框法、積極聆聽、情緒反映

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理想工作坊時間: 3小時

理想參與人數: 16-40人

內容:

1. 認識情緒管理概念 

2. 認識六大基本情緒 

3. 簡介情緒管理要素: 認識自身情緒、管理情緒、自我激勵能力、認識別人情緒、人
   際關係管理能力 

4. 壓力是什麼? 

5. SMART壓力管理四要素(生理、情緒、認知、行為) 

6. 壓力管理的方法:腹式呼吸 

7. 壓力管理的方法: 靜觀呼吸體驗 

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理想工作坊時間: 3.5小時

理想參與人數: 16-40人

 

內容:

1. 1. 抗逆力 (Resilience) 概念:C.B.O. 
   (Competence, Belonging,Optimism) 
   2. 抗逆力 (Resilience) 測試 
   3. 逆境智能 (Adversity Quotient) 概念: C.O.R.E. 
   (Control, Origin, Ownership, Reach, Endurance) 
   4. 逆境智能 (Adversity Quotient) 測試及分析 
   5. 提升逆境管理方法:L.E.A.D.(Listen, Explore, Analyze, Do) 
   6. 抗逆力及逆境管理應用在工作間以提升正向能量 

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理想工作坊時間: 3.5小時

理想參與人數: 16-40人

 

內容：

1. 四季養生的原則,食療的功用

2. 認識不同體質,以揀選合適的食材

3. 食物的性能和應用,如何選購品質好的食材

4. 食材的不同配和禁忌

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理想工作坊時間: 2小時

理想參與人數: 16-40人

 

內容:

1. 簡易的小體操和拉筋動作

2. 了解伸展運動和痛症的關系

3. 如有增加身體的抵抗力,改善平衡力,舒展筋骨

4. 改善體質和睡眠質素

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理想工作坊時間: 2小時

理想參與人數: 16-40人

 

內容:

1. 接觸和覺察內在的情緒

2. 透過呼吸練習讓身體得到放鬆

3. 運用聲音治療模式把潛藏在身體不同部份的情緒抒發出來

4. 照顧自己的身心靈

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理想工作坊時間: 3小時

理想參與人數: 16-40人

 

內容:

1. 靜觀概念

2. 靜觀的七種心態

3. 靜觀練習（可選擇：靜觀呼吸、 靜觀步行、靜觀伸展、靜觀進食）

4.  身體掃描

5. 靜觀溝通

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理想工作坊時間: 3小時

理想參與人數: 16-40人