【非暴力．正念．身意 - 正念喜悅生活】基礎導師培育課程

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【非暴力．正念．身意 - 正念喜悅生活】基礎導師培育課程 

 

編號︰PT-200201

日期及時間: (課程共34小時)

第一課:    1/6/2020       ( 上午10:00-下午5:00 ) (全日課)

第二課:    8/6/2020       ( 下午2:00-下午6:00 )

第三課:    15/6/2020     ( 下午2:00-下午6:00 )

第四課:    29/6/2020     ( 下午2:00-下午6:00 )

第五課:    6/7/2020       ( 下午2:00-下午6:00 )

第六課:    13/7/2020     ( 上午10:00-下午5:00 ) (全日課)

第七課:    27/7/2020     ( 下午2:00-下午6:00 )

地點︰荃灣城門道 9 號 明愛荃灣服務中心 9 樓 

導師︰張仕娟女士 (Christine,正念資深導師)

費用︰​原價: $5,000
           早鳥優惠: $4,800 ( 於2020年1月17日或之前 )

   二人同行優惠︰每人$4,600

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目的:

  • 【非暴力．正念．身意 –正念喜悅生活】課程，整合了正念、非暴力溝通與正念瑜伽的精髓：

  • 培育學習者放鬆、定靜與覺知；

  • 幫助學習者培育幸福快樂能力、增加愛與被愛以及讓人感到愛的能力；

  • 幫助學習者打破慣性反應，轉化限制性的思想信念，能從情緒、判斷中解脫，釋放痛苦能量，化解衝突，成為自己的主人；

  • 培育學習者建立正念喜悅生活，獲得療癒與滋養，活出真正的自己；

  • 培育學習者掌握正念及非暴力溝通的核心及精髓，以及帶領修習/活動的技巧，有效地在家庭、工作場景、所屬團體分享正念喜悅生活的智慧。

 

上課形式 :

  1. 理論講解

  2. 體驗式學習

  3. 現場個案示範

  4. 小組練習及討論分享

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對象：

  • 任何渴望獲得身心成長、療癒與滋養，渴求內心平靜、幸福、自在，希望活出真我的人士。

  • 願意將正念、非暴力溝通、正念瑜伽帶進課室、教會團體、工作場景、家庭等人士。

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備註：

  • 畢業生可參加「【非暴力．正念．身意一正念喜悅生活】同學會」，持續共修與學習，建立滋養專業成長的團體。

  • 畢業生可參加將來開辦的【非暴力．正念．身意一正念喜悅生活】進階導師培訓課程。

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內容︰

第一課

19/2/2020

上午10:00-

下午5:00

「正念喜悅生活」初體驗

  • 減壓放鬆—正念瑜伽與伸展運動練習

  • 定靜培育—覺察呼吸、靜坐、正念步行、正念進食、深度放鬆等正念修習

  • 自我覺察—覺察內在各種身心狀態、覺察慣性應對模式、覺察語言暴力

  • 探索內在需要、渴望與價值

  • 學習非暴力溝通—四個溝通步驟

  • 自我同理與關懷

  • 同理聆聽

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第二課

4/3/2020

下午2:00-

下午6:00

愛的滋潤

  • 建立快樂習慣

  • 欣賞與感恩

  • 練習「身體經驗快樂」

  • 愛語

教與學

  • 為甚麼而教？

  • 學習帶領「正念鐘聲」及「覺察呼吸」

第三課

11/3/2020

下午2:00-

下午6:00

照顧及轉化痛苦

  • 情緒管理—轉化憤怒

  • 自我轉變過程

  • 聆聽、陪伴及擁抱「內在小孩」

  • 修習「自我同理與關懷」

教學重點

  • 小組試教—「請磬發聲」與「覺察呼吸」

  • 學習帶領「回歸身體 關顧身體」

第四課

18/3/2020

下午2:00-

下午6:00

真誠對話與化解衝突

  • 轉化判斷為需要

  • 真誠表達

  • 化解衝突

教學重點

  • 小組試教—「回歸身體 關顧身體」

  • 學習帶領「溫柔面對緊張、壓力與情緒」

第五課

1/4/2020     

下午2:00-

下午6:00

正知正見

  • 轉化限制性的信念

  • 辨識及選擇「食糧」—食用食糧、感官食糧、志向食糧、意識食糧

教學重點

  • 小組試教—「溫柔面對緊張、壓力與情緒」

  • 學習帶領身心放鬆練習

第六課

15/4/2020

上午10:00-

下午5:00

「正念喜悅生活」營建

  • 建立平衡有序的「正念喜悅生活」

  • 修習「灌溉花朵」與「重新開始」

  • 慶祝與哀悼

教學重點

  • 小組試教—身心放鬆練習

  • 預備小組匯報

第七課

22/4/2020

下午2:00-

下午6:00

小組教學匯報與實踐

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導師簡介:
張仕娟 Christine Cheung 

正念資深導師，國際非暴力溝通中心非暴力溝通認證培訓師候選人，梅村正念學院正念導師培訓畢業生，「正念喜悅生活」創辦人。自2000年起修習正念，於2002年起將正念引入任教的中學中。2011年開始教授老師將正念融入教學。創立「聯校學生心靈大使培育」計劃，培育學生在學校推廣正念。著有《水裡浪花》、《Miss Bell Bell正念生活課》、《幸福學校的酵母：學生心靈大使》及《梅村「Wake Up」女孩》等，碩士論文《Mindful Parenting：如何幫助父母與子女相處？》。現於《佛門網》撰寫兩個專欄：【正念父母】及【非暴力X正念溝通】。